Emmanuelle Péran

06 31 78 95 26  

emmanuelleperan@yahoo.fr

www.yogaprenatal33.fr

 

Margaux RAMBOURG

06 25 43 30 49   

Margaux.luminaissance@gmail.com      http://luminaissances.jimdo.com

Horaires des cours

Lundi : 16h45 et 18h30 avec Margaux.

Jeudi : 12h15 (et éventuellement 14h15) avec Emmanuelle (autre cours le vendredi à 14h15).

Durée d'un cours : 1h30.

Lieu : grande salle en bas.

 

Tarifs

20 € la séance unique.

Forfait de 5 séances : 85 €.

Forfait de 10 séances : 160 €.

 

Séance avec les pères : 25 € pour le couple.

Il n’est pas nécessaire de connaître le yoga pour participer au cours.

 

Livres de Martine Texier

« L’attente sacrée » et
« Accouchement, naissance : un chemin initiatique ».

Ed. Le Souffle d’or.

Martine Texier est une enseignante de yoga renommée qui a mis au point la méthode Yoga Maternité Naissance. Redonner confiance aux femmes, les amener à devenir actrices de leur accouchement, à prendre conscience de ce qui est en jeu dans une naissance, et à avoir des outils pour vivre une naissance naturelle, tels sont les objectifs de cette approche avec le yoga.

"Toutes les facettes de l'être humain, physique, énergétique, mentale et spirituelle sont les composantes de la personnalité et jouent chacune leur rôle durant la grossesse et la naissance."

C’est cette méthode que vous pouvez découvrir à l’Aire Familiale avec Emmanuelle et Margaux.

 

Etirements, relaxation, respiration...

Le yoga est surtout connu en Occident pour ses postures physiques.

Le yoga prénatal classique en garde un certain nombre, adaptées ou "normales", qui conviennent aux changements du corps de la femme enceinte.

Certaines, ainsi que les étirements, se montrent  très utiles pour soulager dos et bassin, pour aider à s'ajuster à ce nouveau corps. 

C'est tout à fait le moment aussi de s'entraîner à la relaxation : apprendre à ne pas se crisper pendant une contraction et à se relâcher profondément après, permettra de ne pas s'épuiser, de gérer son énergie le jour de l'accouchement.

La respiration est également un outil précieux, dans ses variations physiques ou subtiles : respiration de la Vague, respiration aux narines, pranique, abdominale, vaginale... 

 

Prise de conscience du bassin, intériorisation

Les exercices d'intériorisation, de visualisation, de ressenti subtil, vont tous dans le sens d'éveiller la conscience interne, la conscience de l'enchaînement utérus-périnée-vagin, et du travail d'ouverture qui devra se faire le jour de la naissance.

 

Les pratiques énergétiques ont une grande puissance pour aller dans ce sens ; elles donnent la possibilité aussi de refermer un col qui commence à s'ouvrir trop tôt, ou d'aider les femmes menacées d'accouchement prématuré.

 

Yoga et confiance

Toutes ces pratiques vont amener la future mère à prendre confiance, à avoir la certitude qu'elle saura accoucher.

Gérer la peur, la douleur, accepter et lâcher prise découlent naturellement de l'attitude intérieure en yoga. Dans cet esprit, le vécu de la grossesse amène  à développer les qualités nécessaires à l'accouchement, et ensuite à l'accueil de l'enfant : confiance, sérénité, endurance, intuition, sensibilité, communication avec le bébé.

Au fil des séances, une palette d'outils à utiliser le jour de la naissance sont expérimentés, approfondis, assimilés, sans oublier le lâcher-prise du yoga, qui amène à l'attitude juste pour ce jour-là.

On ne peut pas changer la façon dont se passent les choses, mais on peut changer la façon de les vivre. Accepter, accompagner son bébé le mieux possible, quoi qu'il se passe…

 

Séances postnatal avec bébé

Après la naissance, regagner force et tonus en prenant soin de vous et de votre bébé (séance en petit groupe chez l'une des mamans, contacter Margaux pour les détails : lieux, horaires et tarifs)

 

Séances de préparation en couple

Une ou deux fois par mois, une séance "avec les pères" est proposée le temps d'une soirée.

C'est l'occasion de partager en couple quelques éléments de la préparation, respirations, positions, massages, points d'acupressure, pour faire participer plus concrètement le papa, et aussi pour lui permettre de trouver sa place, son rôle, son attitude intérieure pendant tout le travail de l'accouchement.

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